Nasıl Yapılır?
Behind the back reverse curl hareketi yapmak için öncelikle ayakların ve kolların omuz genişliğinde açık olması ve üst vücudun yere tam dik olarak tutulması gerekir. Boş bir bar alarak arkanızda tutun. Bu hareketi yapmak için kollarınızı kırmayın bırakın aşağıya doğru sarksın. Avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde olsun. Nefes alarak bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kaldırın. Birkaç saniye durduktan sonra nefes vererek aşağı doğru başlangıç seviyesine indirin.
Ne İşe Yarar/Faydaları Nelerdir?
Behind the back reverse curl hareketi, kişilerin kol kaslarının geliştirebilmelerini sağlamaktadır. Yapılan bu egzersizler ile daha güçlü ve kalın kol kaslarına sahip olunur.Bu egzersizler kollarda yer alan pazıların gelişmesini ve güçlenmesini sağlar.Kolların daha belirgin ve daha güçlü bir forma sahip olmasını destekler. Belirlenen programlar dahilinde geçekleştirilen behind the back reverse curl hareketi ile kısa süre içerisinde istediğiniz ön ve arka kol görünümlerine sahip olabilirsiniz. Bu bölgede yer alan damar yapılarının daha belirgin hale gelmesinde fayda olur.