Nasıl Yapılır?
İki elinize de orta ağırlıkta dumbbell alın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ellerinizi iç kısmı bacağınıza bakacak şekilde yanlarda tutun ve ayakta durun. Ardından bir kolunuzu omuz hizasına kadar kaldırıp ve 1-2 saniye beklemeniz gerekir. Diğer kolunuzu kaldırırken 45 derecelik bir açı yaptığında omuz hizasında bekleyen kolunuzu indirin. Kaldırdığınız kolu da 1-2 saniye kadar bekletip yeniden indirip diğer kolunuzu kaldırın. Harekete sırayla her defasında bir kolunuzu kaldırarak devam edin. Kolunuzu kaldırdığınız sırada nefes vermeli, beklediğiniz birkaç bir kaç saniye de nefes almanız gerekir.
Ne İşe Yarar/Faydaları Nedir?
Front Raise hareketi ön ve yan omuz kaslarını çalıştırarak omuzların öncelikle güçlenmesini ve uzun vadede şekillenmesini sağlar. Yoğun bir şekilde bu hareket yapıldığında ve diğer omuz egzersizleri ile birleştiğinde omuzların geniş görünüm kazanmasında etkili olur. Egzersiz ile çalıştırması zor olan üst göğüs kaslarını çalıştırır ve göğüs kaslarının şekillenmesinde yardımcı olur. Vücudunuzda ki kalorilerin yakılmasını destekler. Omuz kaslarına olan etkisi ile boyun hastalıkları bakımından fayda sağlamaktadır.