Nasıl Yapılır?
Handstand one leg lift hareketini yapmak için elleri başının üzerinden yere 45 derecelik bir açı ile tek bacağımız düz bir şekilde durulur. Ardından diğer bacak yukarıya doğru kaldırılırken kalça kası sıkılır ve yerdeki destek bacağınız hafif dizden kırılarak yere indirilir. Bu harekette 2 set halinde, her sette 12 tekrar olmak üzere yapabilirsiniz.
Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir?
Handstand one leg lift hareketi özellikle bacak ve kalça kaslarınıza oldukça önemli bir etki vermektedir. Bacak ve kalça kaslarınız haricinde bel kaslarınız ve kol kaslarınıza da faydası bulunmaktadır. Bu hareketi düzenli bir şekilde yapmanız takdirde daha sıkı bir kalçaya sahip olabilirsiniz. Handstand one leg lift sayesinde kol ve bacaklarda ki gücünüz artmış ve denge probleminiz var ise bu hareket sayesinde daha dengeli ve güçlü olabilirsiniz.