Nasıl Yapılır?
Incline dumbbel curl haretini yapmak için eğimli bir spor aleti olan sehpaya sırt üstü uzanılır. Her iki ele de uygun ağırlıkta olacak şekilde dumbbellar alınır. Avuç içleri karşıya bakacak şekilde aşağı doğru sallandırılır. Vücut dik ve sehpaya yaslanmış durumda olup bakışlar direk karşıda olur. Dumbbellar dirsekleri kırarak omuz hizasına doğru nefes vererek kaldırılır. Bu şekilde 1-2 saniye bekledikten sonra nefes alarak ilk konuma dönülür.
Ne işe yarar/Faydaları nedir?
Bu egzersiz pazuları büyütmeye yaramaktadır. Çünkü uzun bölge pazuların önemli bir kısmını oluşturmaktadır. Incline dumbbel curl hareketi de uzun bölgeyi çalıştırmaya yöneliktir. Bilindiği gibi pazular iki bölümden oluşmaktadır. Bu egzersiz yapıldığı zaman kollar vücudun arka bölümüne doğru hareket etmektedir. Bu durumda ise hareket sayesinde pazuların olduğu bölgenin uzun bölümü fazla derecede esneme gösterir. Asıl pazu görevinin amacı ön kolun bükülmesini sağlamaktır. Vücudun kol bölgesinde ki kan dolaşımını arttırmasında yardımcı olur. Kollarınızın hacim kazanmasını sağlayarak vücut görünümüne estetiklik katar.