Nasıl Yapılır?
MAchine chest Press hareketini yapmak için, harekete başlamadan önce uygun ağırlıkların alete takılması gerekir. Aletin oturma yerine oturularak iki tutacağından da tutulup kollar açılmalıdır. Belin dik olmasına ve aletin koltuğa tam yerleştiğinden emin olun. Eller tutacaklar çekilerek ellerin birbiri ile birleşmesine yakın tekrar başlangıç pozisyonuna geçilmesi gerekir.
Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir?
Machine chest Press üst vücut bölgesinde ki kasların gelişmesini sağlamak için en iyi egzersizlerden biridir. Chest Press egzersizi sırasında en çok çalışan yer göğüs kaslarıdır. Bunun dışında omuzların genişliğine ve kas gelişimine, üst kol kaslarının gelişimine de direkt olarak etki eder. Çünkü egzersiz sırasında etkin olarak çalışan yerlerden biri de kollar ve omuzlardır. Chest Press hareketi aynı zaman da yağ yakımınada yardımcı olur. Vücutta bulunan yağlar enerji olarak vücuda dağılırken kaslar da gelişim gösterir. Vücuttaki bu değişiklikler ile birlikte daha zinde biri olursunuz. Ve zindelik size sağlık estetik görünüm ve güçlü görünmenizi sağlar.