Nasıl Yapılır?
Sumo squat hareketini yapmak için birkaç farklı yöntemi vardır. Sumo squat herhangi bir ekipman kullanılmadan sadece vücut ağırlığı ile de yapılabilir. Bunun için bacaklar iki yana doğru açılmalı ve vücut yere dik olacak şekilde çökme ve kalkma hareketi yapılmalıdır. Sumo dumbbel squat olarak yapmak isteyenler, aynı duruş pozisyonunda harekete başlar fakat bacakların arasında belirlenen ağırlığa sahip dumbbell ile çökme kalkma hareketi yaparlar. Sumo barbell squat olarak yapılmak istenirse sırt bölgesine alınan bir barbell ile çöküp kalkma hareketi gerçekleştirilir.
Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir?
Sumo squat hareketi iç bacak bölgesinde bulunan kas gruplarının çalışmasını sağlamaktadır. Sumo squat hareketinin kalça hareketi olarak bilinmesi yanlıştır. Bu egzersiz ile iç bacak bölgelerinin güçlendirilmesi sağlanmaktadır. Sumo squat hareketinin gerçekleştirmesi sırasında kaslar, dikey yönde çalışma gösterirler. Sumo squat hareketi, ekipman kullanımı ile gerçekleştirildiğinde ellerin kavrama yetilerinin artmasını sağlamaktadır. Kas sisteminin en önemli yapılarında olan kalf kas grubunun gelişmesini ve güçlendirilmesini de sağlamaktadır.