Nasıl Yapılır?
Barbell İncline Bench Press hareketini yapmak için ilk olarak banka oturulur ve eller uylukların yanında bırakılır. Ayakları dışarı doğru uzatılır ve bacaklarda bu şekilde uzatılır. Alt kısım bankın üzerinden kaldırılır, uzatılmış kollar ile orada tutulur. Ağırlığı kaldırdığınızda avuç içleri yukarı bakacak şekilde olmalı. Halter hizası göğüs ortasının az üstüne gelecek pozisyonda olmalıdır. Ağırlığı indirirken göğsünüze değdirmeyin. Nefes vererek ağırlığı kollar dik olacak şekilde kaldırın. Yaklaşık bir saniye bekledikten sonra nefes alarak göğüs hizasına kadar yavaşça indirin.
Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir?
Barbell İnciline bench Press hareketinin çalıştırdığı bölge üst göğüs bölgesidir. Bununla beraber tıpkı dumbbell bench Press hareketinde olduğu gibi arka kollarda ki kasları da çalıştırmaktadır. Bu hareket üst göğüs kasları, omuz kasları ve kol kaslarına da etki eder. Bu egzersiz yapabileceğiniz en iyi göğüs geliştiricilerinden biridir ve özellikle üst göğsünüzü geliştirmek için çok faydalıdır. Daha sıkı bir vücut için barbell inciline bench Press hareketi uygulanır.