Nasıl Yapılır?
Hareketi yapmak için incline bench sehpasının 45 ila 60 derecelik bir açı oluşturacak biçimde ayarlanması gerekir. Orta ağırlıkta iki adet dumbbell seçin ve inciline benche oturun. Sonra dizinize koyun. Sırtınızı incline benche sımsıkı yerleştirin ve bacaklarınızı iki yana açarak ayaklarınızı yere basın. Ağırlıkları göğsünüzün üst bölgesinde yere dik açıyla duracak şekilde birleştirin. Kollarınızı tam dik tutmayın dirseklerden hafif kırın. Ardından nefes alarak kollarınızı kırmadan yana doğru açın, kollarınız bench ile aynı seviyede olmalı. Nefes vererek açtığınız kollarınızı yeniden göğsünüzün üstünde birleştirin. Aynı hareketi tekrarlayarak devam edin.
Ne İşe Yarar/ Faydaları Nelerdir?
İnciline beni dumbbell flaying hareketi kişinin göğüs görünümünün sıkılaşmasını sağlar ve göğüs kaslarını belirginleştirir. Kişinin kol kaslarının gelişmesinde ve belirginleşmesinde etkili olur. Üçgen vücut görünümünün ortaya çıkması için tercih edilen bir harekettir. Özellikle göğüs bakımından görünümünün tamamlanmasına yardımcı olur. Göğüs ve kol bölgesinde ki yağların yakılması ve vücutta kalori kaybının oluşmasın da büyük rol oynamaktadır.