Calf Raise
Nasıl Yapılır? Calf raise hareketi isteğe bağlı bir ayakla ve ya iki ayağında kullanılmasıyla yapılabilecek bir egzersizdir. Hareket tek bir ayağın kullanılmasıyla gerçekleştirilecekse kullanılan ayağın zıttında bulunan kolla ufak ağırlıklar kaldırılabilir. Eğer iki ayak kullanılacaksa iki ele de ağırlık almak gerekir. Buna ek olarak sırta Barbell alınır. Vücudun kaldırabileceği bir ağırlık belirlendikten sonra step tahtasına …