Decline Bench Dumbbell Pull-Over
Nasıl Yapılır? Dumbbell pull over hareketini yapmak için öncelikle kendinize orta ağırlıkta bir dumbbell seçmelisiniz. Düz bir benchin üzerine uzanarak bench bitimi ile omuzlarınız aynı hizada kalacak şekilde köprü pozisyonunda uzanın. Dumbbellı elinize alarak iki elinizle bir bölümünden kavrayın ve kafanızın üzerine gelecek şekilde yukarı kaldırın. Dumbbellı kollarınızı kırmadan kafanızın arka kısmına doğru indirin. İndirdikten …