Dumbbel Row
Nasıl Yapılır? Dumbbell row hareketi yapmak için benchin yan tarafına sağ elinizi ve sağ dizinizi koyarak vücudunuzu yere paralel bir konuma getirin. Sol ayağınız ise yere basacak biçimde yanda durmalıdır. Yerde bulunan dumbbellı uzanarak alın. Dirseği dışarı doğru açmadan dumbbellı kolunuzu kırarak yukarı çekin. Kolunuz vücudunuza adeta yapışık bir biçimde hareket etmelidir. Kolunuz tepe noktasında …