Glute KickBack
Nasıl Yapılır? Glute kickback hareketini yapmak için düz köprü (köpek duruşu) duruşuna geçilmelidir. Bel ve sırt düz durmalı ve içeriye ya da yukarıya doğru kavis yapılmamalıdır. Ayakları arkaya doğru açmalısınız. Bu süreçte dizi eklemden kırmalısınız topuğunuz tavana paralel olmalıdır. Fitness minderiniz ya da matınızın kalınlığı yetersiz ise daha kalın bir mat tercih etmelisiniz. Elleriniz yere …