Handstand One Leg Lift
Nasıl Yapılır? Handstand one leg lift hareketini yapmak için elleri başının üzerinden yere 45 derecelik bir açı ile tek bacağımız düz bir şekilde durulur. Ardından diğer bacak yukarıya doğru kaldırılırken kalça kası sıkılır ve yerdeki destek bacağınız hafif dizden kırılarak yere indirilir. Bu harekette 2 set halinde, her sette 12 tekrar olmak üzere yapabilirsiniz. Ne …