Hip Bridge
Nasıl Yapılır? Hip bridge hareketini yapmak için, yere mümkün ise bir yoga matının üstüne sırt üstü yatılır ve belde boşluk bırakılmamaya özen gösterilir. Bu hareket için en uygun pozisyon, bacakların dizlerden kırıldığı ve ayak tabanlarının yere değdiği pozisyondur. Eller, vücuda paralel olacak şekilde yan taraflarda tutulur. Hareket yapılırken ellerden destek alınarak vücut yukarı doğru kaldırılır …