Hyper Extension
Nasıl Yapılır? Bir Hyper Extension bench sehpasında vücut belden kırılarak aşağıya doğru indirilip kaldırılmasıyla yapılan bir egzersizdir. Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde uzanılır. Eller göğüs üzerinde ve ya ensede kenetlenmiş durumda olur. Başlangıç konumu olarak gövde yere paralel şeklindedir. Hareket başlarken nefes alınır …