Lat Pull Down
Nasıl Yapılır? Lat pull down hareketini yapmak için makineye uygun bir ağırlık takın. Sehpanın üstüne sırtınız dik bir şekilde oturun. Kollarınızı omuz genişliğinden daha fazla açın. Avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde demiri tutun. Nefes vererek demiri yavaşça göğsünüzün üst kısmına doğru çekin. Birkaç saniye bekleyin. Nefes alarak demiri yavaşça başlangıç noktasına doğru getirin. Ne İşe …