Machine Shoulder Press
Nasıl Yapılır? Machine Shoulder Press hareketini yapmak için uygun bir ağırlık seçin ve ardından makinenin oturma sehpasını ayarlayın. Makine boşta iken tutma yerleri aşağıda olacaktır. Bu pozisyonda kavrama yaptığınızda elleriniz çene hizasında ve avuç içleriniz dışa dönük olmalıdır. Sırtınızı ve başınızı sırtlığa tamamen yaslayın, başınız sadece karşıya baksın. Nefes alın ve ardından nefes vererek orta …