Neck Press
Nasıl Yapılır? Neck Press hareketi arkası ayarlanabilir bench sehpasına oturulur. Bench sehpasının arkası dik konuma ayarlanır. Sırt tamamen sehpaya yaslanmalıdır. Bench barı omuz genişliğinden biraz açık olacak şekilde tutularak omzun arka tarafından kaldırılır. Barbell ensedeyken ön kollar yere dik şekilde durur. Ayaklar arkadan açık pozisyonda bekler. Barbell ensedeyken nefes alınır ve hızla yukarı doğru itilir. …