Step Up
Nasıl Yapılır? Step up hareketini yapmak için bench ya da yükseltilmiş bir zemine ihtiyacınız vardır. Ayağınızla bir adım attığınız zaman bu zemin üzerine basmanız gerekir. Zemin arkasında başlangıç pozisyonuna girerek başlayın. İsterseniz bu hareketi dumbbellarla ve ya ağırlıksız olarak da yapabilirsiniz. Daha sonra benche doğru bir adım atın. Yukarı çıktığınız zaman benche basmadığınız ayağınızı yere …