Band Bent Over Hip Extension
Direnç bandı kullanarak yapılan bu hareket, kalça kaslarını hedef alır. Hareketin başında dizler hafifçe bükülür ve bel hizasında eğilin. Ardından, direnç bandını bir bacağınızla geriye doğru iterek kalçanızı sıkarak bacaklarınızı geriye doğru kaldırın. Bu hareketin etkisi özellikle gluteus maximus kaslarında yoğunlaşır. Kalça kaslarının yanı sıra hamstring kaslarını da çalıştırır. Aynı zamanda bel ve sırt kasları …