Biceps Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Biceps curl, biceps kaslarını güçlendirmeye yönelik klasik bir egzersizdir. Bu hareket, bicepsin üst kısmını izole eder ve kasların verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Direnç uygulayarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Biceps curl, kolları yukarı doğru çekerken bicepsin tam anlamıyla gerilmesini sağlar. Kaslar daha fazla zorlanır ve bu da bicepsin …

“Biceps Curl”devamını oku

Biceps Curl

yazan Burçe TuğBiceps Hareketleri, HareketlerYayımlanma tarihi Yorum yok

Nasıl yapılır? Biceps curl hareketini yapmak için öncellikle makineye oturun. Koltuk altları cihazın üst kısmında ön tarafından bulunan yumuşak olan bölümlere koyulur. Kalça arkaya doğru çıkarılır, bütün vücut ayakalr haricinde hareketsiz bir şekilde durur. Ağırlıkların bağlı olduğu yer sıkıca tutulur. Nefes aldıktan sonra yukarıya doğru hareket ettirilir. Düzenek yukarı kalkınca birkaç saniye beklenir ve kollar …

“Biceps Curl”devamını oku