Forward Lunge

Forward lunge, bacak kaslarını, özellikle quadriceps, hamstring ve kalçayı çalıştıran temel bir egzersizdir. Bir adım ileri atarak yapılan bu hareket, bacakları izole eder ve her iki bacak arasındaki dengeyi geliştirir. Bu egzersiz, bacak kaslarını geliştirirken, aynı zamanda diz eklemi stabilitesini ve bacak koordinasyonunu artırır. Ayrıca, bacak kaslarının dayanıklılığını geliştirerek kas gruplarını güçlendirir.