Body Book

Sağlıklı Yaşam Ağı

Biz Kimiz

Bunu merak ediyorsanız eğer kar amacı gütmeyen, artan gym salon ücretlerinden memnun olmayıp evde spor yapılabileceğini gösteren ev sporcularıyız. Ayrıntılı bilgi için alttaki butona tıklayın..

Hangi Bölgeyi Çalışmak İstersin ?

Uygulamız

Evde spor yapabileceğin bir rehber olarak Android uygulamamızı alttaki linkten indirebilirsiniz…

Ekibimiz

Burçe Tuğ

Murat Ulutaş

Bahar Aydur

BİZE ULAŞMAK İÇİN

Bunları Okumalısın

  • Wide Grip Pull-Up

    Wide Grip Pull-Up

    Wide grip pull-up, sırt kaslarını geliştiren temel bir egzersizdir. Geniş bir tutuşla yapılan bu hareket, özellikle sırtın üst kısmındaki latissimus dorsi kaslarını hedefler. Vücut ağırlığıyla yapılan pull-up, sırt, biceps ve omuz kaslarını güçlendirir. Sırtın genişliğini artırmaya yardımcı olur…

    Devamını oku: Wide Grip Pull-Up
  • Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck

    Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck

    Wide grip rear pulldown behind neck, sırtın üst kısmı ve omuz kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu hareket, geniş tutuşlu bir bar kullanılarak yapılır ve bar arka başın hizasında çekilir. Sırt kasları, özellikle latissimus dorsi (sırt kasları) ve trapez…

    Devamını oku: Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
  • Incline Bench Press

    Incline Bench Press

    Incline bench press, göğüs kaslarının üst kısmını hedef alan bir egzersizdir. Eğimli bir benchte sırt üstü yatarak, her iki elde birer dambıl veya barbell tutun. Kollarınızı aşağıya doğru indirerek, dambılları ya da barbelli göğsünüzün üst kısmına yakın bir…

    Devamını oku: Incline Bench Press
  • Dumbbell Low Fly

    Dumbbell Low Fly

    Dumbbell low fly, göğüs kaslarını daha derinlemesine çalıştıran bir hareket olup, göğsün alt kısmına odaklanır. Benche sırt üstü yatarak, her iki elde dambıl tutun. Kollarınızı aşağıya doğru indirirken, dirseklerinizi hafifçe bükük tutarak göğüs hizasında dambılları açın. Ardından, kollarınızı…

    Devamını oku: Dumbbell Low Fly
  • Incline Fly

    Incline Fly

    Incline fly, üst göğüs kaslarını çalıştıran bir hareket olup, kollarınızı genişçe açarak, dirseklerinizi hafifçe bükük tutarak, dambılları yukarıya doğru itmek yerine aşağıya indirirsiniz. Bu hareketin amacı, göğüs kaslarını daha izole bir şekilde çalıştırmaktır. Eğimli bench pozisyonunda yapılır.

    Devamını oku: Incline Fly
  • Lever Chest Press

    Lever Chest Press

    Lever chest press, makina kullanarak yapılan bir göğüs egzersizidir. Makineyi ayarladıktan sonra, kollarınızı iterek göğüs kaslarınızı çalıştırırsınız. Bu hareket, özellikle göğüs kaslarınızı hedef alır ve kontrolü kolaylaştırır. Herhangi bir stabilizasyon gerektirmez ve kasları etkili bir şekilde izole eder.

    Devamını oku: Lever Chest Press
  • Lever Decline Chest Press

    Lever Decline Chest Press

    Lever decline chest press, göğüs kaslarının alt kısmını hedefleyen bir egzersizdir. Makineyi ayarladıktan sonra, sırtınızı yere paralel tutarak kollarınızı aşağıya doğru indirip, ardından yukarıya itin. Bu hareket, göğüs kaslarının alt kısmına yönelik çalıştırma sağlar ve triceps kaslarını da…

    Devamını oku: Lever Decline Chest Press
  • Lever Incline Chest Press

    Lever Incline Chest Press

    Lever incline chest press, üst göğüs kaslarını hedef alan bir lever press varyasyonudur. Eğimli bir pozisyonda makineyi kullanarak göğüs kaslarını izole eder. Kollarınızı yukarı ve aşağıya iterek, üst göğüs kaslarınız üzerinde yoğun bir baskı oluşturarak çalıştırırsınız.

    Devamını oku: Lever Incline Chest Press