Body Book

Sağlıklı Yaşam Ağı

Biz Kimiz

Bunu merak ediyorsanız eğer kar amacı gütmeyen, artan gym salon ücretlerinden memnun olmayıp evde spor yapılabileceğini gösteren ev sporcularıyız. Ayrıntılı bilgi için alttaki butona tıklayın..

Hangi Bölgeyi Çalışmak İstersin ?

Uygulamız

Evde spor yapabileceğin bir rehber olarak Android uygulamamızı alttaki linkten indirebilirsiniz…

Ekibimiz

Burçe Tuğ

Murat Ulutaş

Bahar Aydur

BİZE ULAŞMAK İÇİN

Bunları Okumalısın

  • Barbell Standing Close Grip Curl

    Barbell Standing Close Grip Curl

    Barbell standing close grip curl, bicepsin üst kısmını hedef alırken, barbellin dar tutuşu ile yapılan etkili bir egzersizdir. Dar tutuş, bicepsin iç kısmını daha fazla izole eder ve kasların daha yoğun çalışmasını sağlar. Bu hareket, biceps hacmini artırmak…

    Devamını oku: Barbell Standing Close Grip Curl
  • Barbell Seated Close Grip Concentration Curl

    Barbell Seated Close Grip Concentration Curl

    Barbell seated close grip concentration curl, oturarak yapılan ve bicepsin üst kısmını izole etmeye yönelik bir egzersizdir. Barbellin yakın tutuşla yapılması, bicepsin yoğun bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu hareket, kasları izole eder ve bicepsin her iki tarafının eşit…

    Devamını oku: Barbell Seated Close Grip Concentration Curl
  • Dumbbell Bulgarian Split Squat

    Dumbbell Bulgarian Split Squat

    Dumbbell Bulgarian split squat, arka bacağı bir bench üzerinde tutarak yapılan etkili bir bacak egzersizidir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Dambıllar, kaslara ek yük ekler ve bacakları daha fazla izole eder. Bu egzersiz, bacak…

    Devamını oku: Dumbbell Bulgarian Split Squat
  • Sled Hack Squat

    Sled Hack Squat

    Sled hack squat, vücut ağırlığıyla veya ek yükle yapılan etkili bir squat egzersizidir. Sled üzerinde sırtınızı yaslayarak yapılan bu squat türü, özellikle quadriceps kaslarını hedef alır. Bu hareket, dizlerin çok fazla gerilmeden bacak kaslarının güçlenmesini sağlar. Sled hack…

    Devamını oku: Sled Hack Squat
  • Squat

    Squat

    Squat, alt vücut kaslarını güçlendiren temel bir egzersizdir. Bacaklar omuz genişliğinde açık şekilde durulur, dizler bükülür ve kalça geriye doğru hareket eder. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Squat, vücut ağırlığıyla yapılabileceği gibi, barbell veya…

    Devamını oku: Squat
  • Dumbbell Walking Lunges

    Dumbbell Walking Lunges

    Dumbbell walking lunges, adım atarken dambıl tutarak yapılan bir lunge egzersizidir. Bu hareket, bacak kaslarını, kalçayı ve hamstringleri hedef alır. Adım attıkça, her iki bacak da çalışır ve bacakların simetrik gelişimi sağlanır. Dambıllar, kaslara ekstra yük ekler ve…

    Devamını oku: Dumbbell Walking Lunges
  • Barbell Full Squat

    Barbell Full Squat

    Barbell full squat, bacak kaslarını güçlendirmek için yapılan klasik bir egzersizdir. Barbell, omuz hizasında tutulur ve squat sırasında kalça, quadriceps ve hamstring kasları hedef alınır. Bu egzersiz, tüm alt vücut kaslarını çalıştırırken, core bölgesini de aktive eder. Squat…

    Devamını oku: Barbell Full Squat
  • Dumbbell Goblet Squat

    Dumbbell Goblet Squat

    Dumbbell goblet squat, bir kettlebell veya dambıl tutarak yapılan bir squat türüdür. Bu egzersiz, quadriceps, kalça ve hamstring kaslarını hedef alır. Dambıl, göğüs hizasında tutulur ve squat yapılırken, dizler ve kalça kontrollü bir şekilde aşağıya iner. Bu hareket,…

    Devamını oku: Dumbbell Goblet Squat