Dumbbell split squat, bir bacak önde, diğer bacak arkada yapılan bir egzersizdir. Dambıl kullanılarak yapılan bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Bacaklar arasındaki mesafe, egzersiz sırasında kasların daha fazla gerilmesini sağlar. Split squat, bacaklar arasındaki simetrik gelişimi artırır ve dengeyi geliştirir. Ayrıca, bu hareket bacak kaslarının dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur.