Duvar oturuşu egzersizi, bacak kaslarını güçlendirmek için etkili bir hareket olarak bilinir. Bu hareketi yapmak için düz bir duvara sırtınızı yaslayarak başlarsınız. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak duvardan biraz uzaklaştırırsınız. Daha sonra sırtınızı duvara yaslı tutarak, vücudunuzu yavaşça aşağı kaydırırsınız. Kalçalarınız diz hizasına geldiğinde durursunuz ve dizlerinizin 90 derece açı oluşturmasına dikkat edersiniz. Ayaklarınızın zemine sağlam bastığından ve dizlerinizin ayak parmak uçlarını geçmediğinden emin olursunuz. Bu pozisyonda mümkün olduğunca sabit bir şekilde durarak bacak kaslarınızın çalışmasını sağlarsınız. Egzersizi yaparken sırtınızın duvardan ayrılmamasına ve düzgün bir duruşu korumaya özen gösterirsiniz.