Bu egzersiz, tek kol ile 45 derece açıyla yapılan biceps curl hareketidir. Direnç bandı kullanılarak yapılan bu hareket, biceps kaslarını izole eder ve kasların daha fazla gerilmesini sağlar. Kol 45 derece açıyla yukarıya doğru çekilirken biceps kasları hedef alınır. Kas simetrisini ve gücünü artırmak için etkilidir. Her kol sırasıyla çalıştırılır, bu da kas dengesini geliştirir. Bu egzersiz, biceps hacmini artırmaya yardımcı olur.