Adductor Stretch
Adductor stretch, bacakların iç kısmındaki adductors (iç bacak kasları) üzerinde yapılan bir esneme hareketidir. Bu hareket, bacakların geniş açılmasıyla yapılır ve genellikle esneklik artırmak veya bacak kaslarındaki gerilmeyi rahatlatmak için kullanılır. Esneme hareketi sırasında bacaklarınızı olabildiğince geniş açmaya çalışın ve dizlerinizi hafifçe iterek bacak iç kaslarındaki gerilmeyi azaltın. Bu hareket, bacak kaslarındaki gerginliği giderirken, aynı …