Barbell incline bench press, barbell bench pressin eğimli versiyonudur. Benchiniz 30-45 derece eğik olacak şekilde ayarlanır ve barı göğsünüze doğru indirdikten sonra yukarıya doğru itin. Bu egzersiz, özellikle göğsün üst kısmını çalıştırır ve üst vücut kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Barbell kullanımı, sırt ve omuz kaslarına da katkı sağlar.
Nasıl Yapılır? Barbell İncline Bench Press hareketini yapmak için ilk olarak banka oturulur ve eller uylukların yanında bırakılır. Ayakları dışarı doğru uzatılır ve bacaklarda bu şekilde uzatılır. Alt kısım bankın üzerinden kaldırılır, uzatılmış kollar ile orada tutulur. Ağırlığı kaldırdığınızda avuç içleri yukarı bakacak şekilde olmalı. Halter hizası göğüs ortasının az üstüne gelecek pozisyonda olmalıdır. Ağırlığı …