Body Book
Sağlıklı Yaşam Ağı
Evde spor yapmayı kolaylaştıran sitemiz, her seviyeye uygun egzersiz programları, ekipmansız antrenman önerileri ve sağlıklı yaşam tüyoları sunuyor. Evde fitness rutininizi güçlendirmek için motivasyon kaynakları ve rehber videolarla destek sağlıyor, sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmanızda rehberlik ediyoruz.
Biz Kimiz
Bunu merak ediyorsanız eğer kar amacı gütmeyen, artan gym salon ücretlerinden memnun olmayıp evde spor yapılabileceğini gösteren ev sporcularıyız. Ayrıntılı bilgi için alttaki butona tıklayın..
Hangi Bölgeyi Çalışmak İstersin ?
Uygulamız
Evde spor yapabileceğin bir rehber olarak Android uygulamamızı alttaki linkten indirebilirsiniz…
Ekibimiz
Burçe Tuğ
Antrenör
Murat Ulutaş
Yazılımcı
Bahar Aydur
Diyetisyen
BİZE ULAŞMAK İÇİN
Bunları Okumalısın
-
Suspender One Arm Biceps Curl
Devamını oku: Suspender One Arm Biceps CurlSuspender one arm biceps curl, elastik band veya dirençli cihazlar kullanarak yapılan tek kol biceps egzersizidir. Bu hareket, biceps kaslarını izole ederek çalıştırır ve kasın verimli bir şekilde büyümesini sağlar. Tek kol çalıştırıldığı için, bicepsin daha yoğun bir…
-
Suspender Arm Curl
Devamını oku: Suspender Arm CurlSuspender arm curl, bicepsi hedef alan bir egzersizdir ve elastik bant veya benzeri dirençli cihazlar kullanılarak yapılır. Bu hareket, bicepsin her iki kısmını da çalıştırır ve daha fazla gerilim oluşturur. Suspender arm curl, bicepsin simetrik gelişimine yardımcı olurken,…
-
Standing Wide Grip Curl
Devamını oku: Standing Wide Grip CurlStanding wide grip curl, bicepsin dış kısmını hedef alırken, kasları daha izole çalıştırmaya yardımcı olur. Bu egzersiz, bicepsin simetrik gelişimi için oldukça etkili bir harekettir. Geniş bir tutuş ile yapılan bu hareket, bicepsin her iki tarafını eşit şekilde…
-
Standing Wide Grip Biceps Curl
Devamını oku: Standing Wide Grip Biceps CurlStanding wide grip biceps curl, bicepsin dış kısmını hedef alan bir egzersizdir. Avuç içlerinin geniş bir tutuşla barbell veya dumbbell ile yapılan bu hareket, bicepsin dış kısmını daha fazla çalıştırır. Geniş tutuş, bicepsin daha fazla gerilmesini sağlar ve…
-
Standing One Arm Concentration Curl
Devamını oku: Standing One Arm Concentration CurlStanding one arm concentration curl, bicepsin tek kolla izole edilerek çalıştırılmasını sağlayan bir egzersizdir. Bu hareket, bicepsin daha verimli çalışmasına olanak tanır çünkü sadece bir kol çalışır ve diğer kol tamamen sabit tutulur. Konsantrasyon yaparak yapılan bu hareket,…
-
Standing Inner Biceps Curl
Devamını oku: Standing Inner Biceps CurlStanding inner biceps curl, bicepsin iç kısmını hedef alarak yapılan bir harekettir. Bu egzersiz, avuç içinin vücuda doğru bakacak şekilde yapılır. Bicepsin iç kısmını daha fazla çalıştırarak kas simetrisini ve hacmini artırmaya yardımcı olur. Ayakta yapılan bu hareket,…
-
Standing Concentration Curl
Devamını oku: Standing Concentration CurlStanding concentration curl, bicepsin daha izole edilmesini sağlayan bir egzersizdir. Bu hareket, bir kolu çalıştırırken diğer kolu sabit tutarak biceps kaslarını izole eder. Ayrıca, konsantrasyon curl, kasların tam gerilmesini sağlar ve bicepsin üst kısmına odaklanır. Bu egzersiz, bicepsin…
-
Standing Biceps Curl
Devamını oku: Standing Biceps CurlStanding biceps curl, biceps kaslarını çalıştıran klasik bir egzersizdir. Ayakta durarak yapılan bu hareket, bicepsin hem uzun hem de kısa kısımlarını hedef alır. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde yapılan bu hareket, bicepsin gerilmesini sağlar ve kasların daha verimli…