Body Book

Sağlıklı Yaşam Ağı

Biz Kimiz

Bunu merak ediyorsanız eğer kar amacı gütmeyen, artan gym salon ücretlerinden memnun olmayıp evde spor yapılabileceğini gösteren ev sporcularıyız. Ayrıntılı bilgi için alttaki butona tıklayın..

Hangi Bölgeyi Çalışmak İstersin ?

Uygulamız

Evde spor yapabileceğin bir rehber olarak Android uygulamamızı alttaki linkten indirebilirsiniz…

Ekibimiz

Burçe Tuğ

Murat Ulutaş

Bahar Aydur

BİZE ULAŞMAK İÇİN

Bunları Okumalısın

  • Barbell Single Leg Split Squat

    Barbell Single Leg Split Squat

    Barbell single leg split squat, bacak kaslarını hedef alan ve aynı zamanda core stabilitesini artıran bir harekettir. Bu egzersizde, bir bacak önde, diğer bacak geride olacak şekilde squat pozisyonuna girilir. Barbell sırtınızda olduğu için hareketin yükü artırılır ve…

    Devamını oku: Barbell Single Leg Split Squat
  • Barbell Single Leg Deadlift

    Barbell Single Leg Deadlift

    Barbell single leg deadlift, tek bacakla yapılan bir deadlift türüdür ve dengeyi artırırken bacak, kalça ve sırt kaslarını hedef alır. Bir bacağınızı hafifçe büküp, diğer bacağınızı geriye doğru kaldırarak barbell’i yere doğru indirirsiniz. Bu hareket, hamstring ve gluteus…

    Devamını oku: Barbell Single Leg Deadlift
  • Bench Squat

    Bench Squat

    Bench squat, bir bench veya kutu kullanarak yapılan bir squat varyasyonudur. Bu hareket, genellikle squat derinliğini kontrol etmek ve doğru formu öğrenmek için kullanılır. Bench’in üzerine oturmak, doğru squat formunu öğretir ve kalça kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Squat…

    Devamını oku: Bench Squat
  • Basic Toe Touch

    Basic Toe Touch

    Basic toe touch, esneme hareketidir ve genellikle vücut esnekliğini artırmak için yapılır. Ayakta dururken, ellerinizi ayak parmaklarınıza dokundurmak amacıyla vücudunuzu öne doğru eğersiniz. Bu hareket, özellikle hamstring ve sırt kaslarını esnetmeye yöneliktir. Ayrıca, bu egzersiz, core stabilitesini geliştirir…

    Devamını oku: Basic Toe Touch
  • Barbell Sumo Romanian Deadlift

    Barbell Sumo Romanian Deadlift

    Barbell sumo Romanian deadlift, geniş ayak pozisyonuyla yapılan ve hamstringler, kalça kasları ile sırtı hedefleyen bir hareket türüdür. Sumo pozisyonunda bacaklar genişçe açılır ve barbell ile yere eğilerek hareket yapılır. Bu varyasyon, özellikle hamstring kaslarını ve kalçaları daha…

    Devamını oku: Barbell Sumo Romanian Deadlift
  • Barbell Sumo Deadlift

    Barbell Sumo Deadlift

    Barbell sumo deadlift, bacaklarınızı geniş açarak yapılan bir deadlift varyasyonudur ve kalça, hamstring, quadriceps ve sırt kaslarını hedefler. Bu hareketin geniş ayak pozisyonu, bacak kaslarının farklı bir açıdan çalışmasını sağlar. Sumo deadlift, sırtın düz kalmasını sağlar ve bacakları…

    Devamını oku: Barbell Sumo Deadlift
  • Barbell Straight Leg Deadlift

    Barbell Straight Leg Deadlift

    Barbell straight leg deadlift, hamstring kaslarını daha fazla çalıştıran ve bacakların tamamen düz tutulduğu bir deadlift varyasyonudur. Bu hareket, kalça fleksörleri ve hamstring üzerinde yoğunlaşır. Sırtı düz tutarak, barı bacaklarınızın ön kısmından aşağıya indirirsiniz. Straight leg deadlift, özellikle…

    Devamını oku: Barbell Straight Leg Deadlift
  • Barbell Stiff Legged Deadlift

    Barbell Stiff Legged Deadlift

    Barbell stiff legged deadlift, hamstring ve gluteus kaslarını hedef alan bir hareket olup, bacakların düz tutulduğu bir deadlift varyasyonudur. Bu hareket sırasında dizler hafifçe bükülür ancak kalça ekleminden eğilme hareketi yapılır. Sırt düz tutulmalı ve kalçalar geriye doğru…

    Devamını oku: Barbell Stiff Legged Deadlift