Lunge with jump, patlayıcı bir bacak egzersizidir. Bu egzersiz, her lunge hareketinden sonra sıçrayarak diğer bacakla aynı hareketi yapmayı içerir. Hareket sırasındaki sıçrama, kaslara patlayıcı kuvvet kazandırır ve bacak kaslarını daha etkili çalıştırır. Aynı zamanda kalça, diz ve bilek stabilitesini geliştiren bu egzersiz, kuvvet, dayanıklılık ve hız geliştirmeye de yardımcı olur.