Ringdips, triceps ve göğüs kaslarını hedefleyen zorlu bir egzersizdir ve halkalar kullanılarak yapılır. Eller halka tutacaklarına yerleştirilir ve vücut yukarı kaldırılır. Dirsekler bükülerek vücut kontrollü bir şekilde aşağı doğru indirilir ve triceps kasları sıkılarak yukarı doğru itilir. Bu hareket, denge gerektirdiği için merkez kaslarını da çalıştırır. Ringdips, ileri seviye sporcular için uygundur çünkü halka stabilitesini sağlamak zordur. Hareket sırasında dirseklerin vücuda yakın tutulması önemlidir. Ringdips, triceps kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.