Dumbbell bar grip sumo squat, geniş bir stance ile yapılan ve bacak kaslarını izole eden bir egzersizdir. Ayaklar omuz genişliğinden daha geniş açılır ve bacaklar çömelerek yapılan squat, hamstring, quadriceps ve kalça kaslarını hedef alır. Dumbbelller iki elde tutularak yapılan bu hareket, kasların daha fazla gerilmesini sağlar. Bu egzersiz, iç bacak kaslarını (adductors) da aktif eder ve bacaklar arasındaki dengesizlikleri gidermeye yardımcı olur.