Barbell lunge, bacak kaslarını hedef alan etkili bir egzersizdir. Barbell sırt kısmında omuzlara yerleştirilerek yapılan bu hareket, bacakların, kalçaların ve core bölgesinin aktif çalışmasını sağlar. Adım adım ileriye doğru atılan bu hareket, bacak kaslarını izole eder ve dengeyi geliştirir. Barbell ile yapılan lunge, kaslara daha fazla yük bindirir ve kasların daha fazla çalışmasını sağlar. Ayrıca, sırtın korunmasını ve formun düzgün kalmasını sağlar.