Reverse lunge, geriye doğru atılan adımlarla yapılan etkili bir egzersizdir. Bu hareket, quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını çalıştırır. Ayrıca, bacaklar arasındaki dengesizlikleri azaltmaya yardımcı olur ve diz eklemi üzerindeki baskıyı azaltır. Adım geriye doğru atıldığında, bacak kasları izole edilir ve alt vücutta kuvvet kazanımı sağlanır. Bu egzersiz, bacak kaslarını güçlendirirken, sırtın korunmasına da yardımcı olur.