Weighted stretch lunge, lunge hareketine ek olarak ağırlık kullanılarak yapılan bir egzersizdir. Bu hareket, kalça fleksörlerini gererken aynı zamanda quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını hedef alır. Ağırlık kullanmak, kaslar üzerinde daha fazla yük oluşturarak güçlenmelerini sağlar. Lunge hareketinin germe etkisi, esnekliği artırır ve kasları daha etkili bir şekilde çalıştırır.