Push-up (şınav), vücut ağırlığıyla yapılan en etkili ve temel üst vücut egzersizlerinden biridir. Göğüs, omuz, triceps ve core kaslarını hedef alır. Şınav hareketini yaparken, ellerin omuz genişliğinde yerleştirilmesi ve vücudun düz bir çizgide tutulması gerekir. Vücut yere paralel bir şekilde inip kalkarken, göğüs kasları sıkışır ve kaslar etkili bir şekilde çalışır. Şınav, sadece göğüs kaslarını değil, aynı zamanda omuz, triceps ve karın kaslarını da aktif hale getirir. Düzenli yapılması, üst vücutta kuvvet kazancı sağlarken, kalori yakımını artırarak yağ oranının düşmesine yardımcı olur.