Standing arms circling, omuz ve kol kaslarını çalıştıran basit ama etkili bir egzersizdir. Ayakta durarak, kollar yanlarda düz bir şekilde açılır ve kollar çember çizecek şekilde, küçük hareketlerle ileri ya da geri doğru çevrilir. Kolların çevirme hareketi, omuz kaslarını izole ederken, omuz dayanıklılığını artırır ve kasları çalıştırır. Bu egzersiz, genellikle ısınma hareketi olarak da kullanılır, çünkü omuz eklemlerinin mobilitesini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, kalp atış hızını artırarak, egzersize hazırlık sağlar ve omuz kaslarının dinamik bir şekilde esnemesini sağlar.