Dumbbell bent over curl, biceps ve önkol kaslarını hedef alan etkili bir egzersizdir. Bu hareket, vücut öne doğru eğilmişken yapılır, böylece kaslar daha fazla gerilir ve daha verimli çalışır. Dumbbell ile yapılan bu hareket, özellikle bicepsin alt kısmını hedef alır. Ayrıca, vücut pozisyonu kaslara daha fazla gerilim uygular, bu da bicepsin güç kazanmasına ve hacminin artmasına yardımcı olur. Dayanıklılığı artırırken kas dengesini de geliştirir.