Cable middle fly, göğüs kaslarını hedef alırken omuzları da çalıştıran bir harekettir. Kabloları omuz hizasında sabitleyerek, kollarınızı birbirine doğru kapatın ve göğüs kaslarınızı sıkıştırın. Bu hareket, göğsün orta kısmını hedef alarak kas gelişimine yardımcı olur. Ayrıca, kolların ve omuzların koordinasyonunu da geliştirir.