Dumbbell standing biceps curl, biceps kaslarını izole etmek ve hacmini artırmak için yapılan temel bir egzersizdir. Bu egzersizde, vücut dik pozisyonda durarak, her iki kolla sırayla dumbbell ile curl hareketi yapılır. Ayakta yapılan bu hareket, biceps kaslarının gerilmesini sağlar ve kasların güç kazanmasına yardımcı olur. Dumbbell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin daha verimli çalışmasını sağlayarak, hacim kazanmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda önkol kaslarını da çalıştırarak güçlendirir.