Seated curl, bicepsin verimli bir şekilde çalışmasını sağlayan bir egzersizdir. Oturur pozisyonda yapılan bu hareket, biceps kaslarını izole eder ve hareket sırasında sırtın veya omuzların devreye girmesini engeller. Bu sayede biceps daha fazla yük taşır ve daha verimli çalışır. Seated curl, kas hacmini artırmak ve bicepsin simetrik gelişimini sağlamak için mükemmeldir.