Frog hip thrust, kalça kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Ayak tabanlarınızı birbirine yapıştırarak ve dizlerinizi dışa doğru açarak sırt üstü yatarak başlarsınız. Kalçayı yukarı kaldırırken, gluteus maximus (kalça kasları) sıkılır. Bu hareket, kalçaları şekillendirirken, aynı zamanda core kaslarını da aktive eder. Frog hip thrust, gluteus kaslarını hedef alır ve kalça kaslarındaki güç ve tonlanmayı artırır. Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak kalça kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.