Kettlebell Standing One Arm Curl Over Incline Bench

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Kettlebell standing one arm curl over incline bench, biceps kaslarını etkili bir şekilde çalıştıran bir egzersizdir. Bu hareket, incline bench üzerine yerleştirilen bir kettlebell ile yapılır ve kollar sırayla çalıştırılır. Kettlebell, tutuşu sabit tutarak, bicepsin izole edilmesine olanak tanır. Bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, aynı zamanda kas dayanıklılığını da geliştirir. Incline bench pozisyonu, bicepsin daha …

“Kettlebell Standing One Arm Curl Over Incline Bench”devamını oku

Kettlebell Reverse Spider Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Kettlebell reverse spider curl, bicepsin yanı sıra sırt kaslarını da çalıştıran bir harekettir. Bu egzersiz, sırtüstü eğilerek yapılan ve avuç içi yukarı bakacak şekilde yapılan bir curl hareketidir. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin iç kısmını hedefler ve kasların verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu egzersiz, aynı zamanda önkol kaslarını da güçlendirir ve bicepsin hacmini …

“Kettlebell Reverse Spider Curl”devamını oku

Kettlebell Prone Incline Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Kettlebell prone incline curl, sırtüstü eğilerek yapılan bir biceps egzersizidir. Bu hareket, bicepsin üst kısmını izole eder ve daha derinlemesine çalışmasını sağlar. Incline bench pozisyonu, bicepsin tam izolasyonunu yaparak kasın verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Kettlebell ile yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırır ve kas dayanıklılığını güçlendirir. Bu egzersiz, bicepsin üst kısmını daha çok hedef …

“Kettlebell Prone Incline Curl”devamını oku

Kettlebell Incline Inner Biceps Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Kettlebell incline inner biceps curl, bicepsin iç kısmını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Incline bench üzerinde yapılan bu hareket, bicepsin iç kısmını daha fazla çalıştırır. Kettlebell kullanarak yapılan bu egzersiz, bicepsin simetrik bir şekilde gelişmesine yardımcı olur ve iç bicepsin hacmini artırır. Bu hareket, kas dayanıklılığını güçlendirir ve kasların derinlemesine çalışmasını sağlar.

Kettlebell Incline Alternate Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Kettlebell incline alternate curl, incline bench üzerinde yapılan ve her iki kolu sırayla çalıştıran bir biceps egzersizidir. Bu egzersiz, bicepsin üst kısmını hedef alırken, her kolun izole edilmesini sağlar. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, kasların daha verimli çalışmasını sağlar ve kas dayanıklılığını artırır. Incline bench sayesinde bicepsin daha fazla gerilmesi sağlanır, böylece bicepsin hacmi artar.

Kettlebell Alternate Biceps Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Kettlebell alternate biceps curl, her iki kolu sırayla çalıştıran bir egzersizdir. Bu hareket, biceps kaslarını izole ederek güçlenmesine katkı sağlar. Her bir kol tek tek çalıştırıldığında, kasın daha verimli çalışması sağlanır. Alternatif curl, kas simetrisini artırmaya yardımcı olur. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırır ve kas dayanıklılığını geliştirir. Bu egzersiz, bicepsin yanı sıra …

“Kettlebell Alternate Biceps Curl”devamını oku

Kettlebell Incline Biceps Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Kettlebell incline biceps curl, bicepsin üst kısmını hedefleyen etkili bir egzersizdir. İncline bench üzerinde yapılan bu egzersiz, bicepsin daha fazla gerilmesini sağlar ve kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Kettlebell kullanarak yapılan bu hareket, bicepsin hacmini artırırken, kas simetrisini geliştirmeye de yardımcı olur. Ayrıca, incline pozisyonu bicepsin daha izole edilmesini sağlar ve kas dayanıklılığını artırır.

High Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

High curl, bicepsin üst kısmını hedef alarak yapılan bir egzersizdir. Bu hareketin en önemli özelliği, kolların daha dik pozisyonda yapılmasıdır. Bu sayede bicepsin üst kısmı daha fazla izole edilir. High curl, bicepsin simetrik olarak gelişmesine katkı sağlar ve kas dayanıklılığını artırır. Bu egzersiz sırasında, kolları sabit tutmak önemlidir, çünkü yanlış form kasların doğru çalışmasını engelleyebilir.

Hammer Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

Hammer curl, bicepsin yanı sıra önkol kaslarını da hedefleyen etkili bir egzersizdir. Bu hareket, dumbbell veya kettlebell ile yapılabilir ve avuç içi, birbirine paralel bir şekilde tutulur. Hammer curl, bicepsin iç kısmını ve önkolu geliştirirken, güç ve dayanıklılığı artırır. Ayrıca, önkol kaslarının gelişmesine büyük katkı sağlar. Bu egzersiz, bicepsin üst kısmını da çalıştırarak simetrik bir …

“Hammer Curl”devamını oku

EZ Bar Deadlift with Biceps Curl

yazan Burçe TuğBiceps HareketleriYayımlanma tarihi Yorum yok

EZ bar deadlift with biceps curl, hem bacak kaslarını hem de biceps kaslarını çalıştıran bir kombine harekettir. Deadlift pozisyonunda yapılan bu hareket, kalça ve bacak kaslarını çalıştırırken, biceps de curl hareketiyle devreye girer. EZ bar kullanılarak yapılan bu egzersiz, bicepsin yanı sıra önkol ve sırt kaslarını da güçlendirir. Aynı zamanda kas dayanıklılığını artırır ve bicepsin …

“EZ Bar Deadlift with Biceps Curl”devamını oku