Dumbbell one-arm snatch, patlayıcı bir kuvvet egzersizidir ve tek elde yapılan hareket, bacakları, sırtı ve omuzları hedef alır. Bu egzersiz, tek kol ile dambılı yerden hızlıca çekerek havaya kaldırmayı içerir. Bu hareketin amacı, bacak ve sırt kaslarını hızla aktive etmek ve patlayıcı güç geliştirmektir. Dambıl tek elde yapıldığından, bu egzersiz dengeyi ve koordinasyonu artırır. Ayrıca, tek kolla yapılan her hareketin dezavantajlarını da gidermeye yardımcı olur ve kas simetrisini teşvik eder.