Kettlebell backward lunge, bacak kaslarını çalıştıran etkili bir egzersizdir. Kettlebell, arka bacak lunge hareketi yapılırken tutularak kalça, hamstring ve quadriceps kasları aktif edilir. Bu egzersiz, bacak kasları üzerinde gerilim yaratarak güç artışı sağlar. Ayrıca, kettlebell’in dengesizliği, denge ve stabiliteyi artırarak vücudu daha zorlayıcı hale getirir. Bu hareketin sırtı koruyarak yapılması önemlidir.