Stair up, merdiven çıkma hareketidir ve bacak kaslarını güçlendiren etkili bir egzersizdir. Her adımda bir bacak ileriye doğru atılır ve merdivenden yukarıya doğru tırmanılır. Bu egzersiz, bacak kasları, kalçalar ve hamstring üzerinde yoğun bir etki yaratır. Kardiyo özelliği de taşır ve bacak dayanıklılığını artırır. Ayrıca, kalça kaslarını hedef alarak vücudun alt kısmını şekillendirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda bacakların koordinasyonunu geliştirir.