Bu klasik biceps curl hareketi, direnç bandı ile yapılır. Direnç bandı, kolları yukarı doğru çekerken biceps kaslarını izole eder. Egzersiz, bicepsin üst kısmını güçlendirir ve biceps kaslarının daha verimli çalışmasını sağlar. Kaslar daha fazla gerilir ve biceps kaslarının dayanıklılığı artar. Bandın kullanımı, kasları zorlayarak daha fazla hacim kazanılmasına yardımcı olur. Bu egzersiz, bicepsin daha belirgin hale gelmesine katkı sağlar.