Band cross chest biceps curl, çapraz bir hareketle yapılan biceps egzersizidir. Direnç bandı, vücut çaprazına doğru çekilirken biceps kasları çalışır. Bu hareket, bicepsin üst kısmını hedef alır ve kasları izole eder. Çapraz çalışma, kas dengesini geliştirir ve bicepsin simetrik olarak güçlenmesini sağlar. Egzersiz sırasında, kasların gerilmesi sağlanır ve biceps dayanıklılığı artırılır. Ayrıca, bicepsin hacmini artırmaya yardımcı olur.